Réduire son stress en 8 semaines

Le programme M.B.S.R.

 

Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Pr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA). 

 

En 40 ans, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer

les bénéfices de la méditation de pleine conscience (en anglais, mindfulness).

 

Aujourd’hui proposé dans plus de 800 centres à travers le monde, le programme MBSR est enseigné par des instructeurs certifiés.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

 

La pleine conscience (en anglais, mindfulness), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent pour accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation.

De récentes études en neurosciences démontrent que la pratique de la méditation s’apparenterait à une forme d’entraînement mental qui, à l’instar de l’effet du sport sur les muscles, serait susceptible de modifier de manière significative l’activité du cerveau et sa structure.

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