Réduire son stress en 8 semaines

Le programme M.B.S.R.

 

Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Pr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA). 

 

En 40 ans, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer

les bénéfices de la méditation de pleine conscience (en anglais, mindfulness).

 

Aujourd’hui proposé dans plus de 800 centres à travers le monde, le programme MBSR est enseigné par des instructeurs certifiés.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

 

La pleine conscience (en anglais, mindfulness), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent pour accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation.

De récentes études en neurosciences démontrent que la pratique de la méditation s’apparenterait à une forme d’entraînement mental qui, à l’instar de l’effet du sport sur les muscles, serait susceptible de modifier de manière significative l’activité du cerveau et sa structure.

Pour en savoir +

REUNION D'INFORMATION

/ ATELIER DECOUVERTE

Mardi 15 septembre 2020

à 19h30 au Club Bien-Être (Gujan-Mestras)

Durée : 60 min.

GRATUIT SUR INSCRIPTION

Nombre de places limité

/AGENDA

Le programme MBSR se déroule en groupe sur 8 semaines

8 séances de 2h30 + 1 journée en pleine conscience

 

Prochains cycles MBSR Arcachon sur 8 semaines

LUNDI

de 13h30 à 16h00

au Studio Söa

La Teste-de-Buch

 

Dates du programme

28/09

05/10

12/10

02/11

16/11

23/11

07/12

14/12

+ Journée en pleine conscience 

Dimanche 29/11

de 10h00 à 17h00

2020
dU 28 SEPTEMBRE AU 14 DECEMBRE
2020
dU 29 SEPTEMBRE AU 15 DECEMBRE

MARDI

de 19h30 à 22h00

au Club Bien-Être

Gujan-Mestras

 

Dates du programme

29/09

06/10

13/10

03/11

17/11

24/11

08/12

15/12

+ Journée en pleine conscience 

Dimanche 29/11

de 10h00 à 17h00

En tant que participant, votre engagement est requis sur l’ensemble des dates du cycle.

  • Le programme MBSR est accessible à tout adulte quel que soit l’âge et la condition physique.

  • Chaque séance aborde un thème et se compose d’exercices pratiques, d’apprentissages et de temps d’échanges.

  • Des temps de pratique personnelle à faire chez soi font partie intégrante du programme.

  • Les exercices pratiques se déroulent assis sur une chaise ou allongé sur un tapis de yoga.

  • Chaque participant est invité à apporter son tapis de yoga / gym personnel. 

  • Une tenue confortable est recommandée.

Lieux

Söa Studio - 30 rue Victor Hugo 33260, La Teste de Buch

Le Club Bien-Être - 153 route des Grands Lacs, 33470 Gujan-Mestras

 

Tarif

450 € / par participant

Ce prix comprend l’entretien préalable, les huit séances hebdomadaires de 2h30 (soit au total 20 heures),

la journée en Pleine conscience (7 heures), le livret et les enregistrements audio pour la pratique personnelle.

Votre instructeur

LUCIE PASCUTTO

Sophrologue et instructeur mindfulness certifiée MBSR / MBCT

 

  • Instructeur MBSR certifiée par l’Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA)

  • Instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center (Oxford University, UK) 

  • Sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique 

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